Офіційний сайт КДНЗ №6 "Струмок" Дніпрорудненської міської ради

Розділи

Календар

« Квітень 2021 »
Пн   5 12 19 26
Вт   6 13 20 27
Ср   7 14 21 28
Чт 1 8 15 22 29
Пт 2 9 16 23 30
Сб 3 10 17 24  
Нд 4 11 18 25  

Пошук

Консультпункт вихователя-методиста

Комплекси зорової гімнастики

                                                        КОМПЛЕКСИ ЗОРОВОЇ ГІМНАСТИКИ

              Релаксаційний комплекс №1

«Оченята - пустуни»

(Вправи для зниження візуального навантаження та відновлення зорової працездатності)

1. «Оченята злякалися, потім - здивувалися»

В. п. - сидячи, щільно заплющити очі, потім широко їх розплющити з інтервалом у 30 секунд 5-6 разів підряд.

2. «Очі гріються в теплих долоньках»

В. п. - сидячи, розігріти (потерти) долоні одна об одну, прикласти долоньки до закритих очей на 10-15 секунд 5-6 разів.

3. «Неслухняні оченята»

В. п. - сидячи, прикласти розігріті долоні до очей, очі заплющити - відкрити. 5-6 разів.

4. «Малюємо очі тоненьким пензликом»

В. п. - сидячи, очі заплющені, подушечками вказівних пальців обох

рук провести : а) по повіках; б)над очима; в) під очима.

Тривалість вправи до 1 хвилини.

5. «А тепер малюємо широким пензлем»

В. п. - сидячи, очі заплющити. Подушечками з'єднаних вказівного та середнього пальців обох рук провести: а) по повіках; б) над очима; в) під очима.

Тривалість вправи до 1 хвилини.

Динамічний комплекс №2

«Метелики»

( «Літаки», « Бабки», «Птахи», тощо в залежності від теми)

(вправи для тренування та зміцнення окорухових та біляочних м 'язів, сприяють відновленню кровообігу в області очей, ефективні при розбіжній косоокості)

1. «Слідкуємо за польотом»

В. п. - сидячи: на відстані 50см від очей дитини розхитують пласке зображення іграшки або предмета на мотузочку справа наліво та зліва направо Дитина слідкує очима, голова нерухома.

Виконувати по 2-3 хвилини 2-3 рази на день.

2. «Слідкуємо за польотом» -2

В. п. - сидячи: ( використовується те саме зображення) на висоті підборіддя дитини предмет наближають до її носа. Дитина слідкує очима, голова нерухома.

Вправу виконують 3-5 хвилин 2-3 рази на день.

3. « В гості до оченят»

В. п. - сидячи ( на палець дитини надягається персонаж з пальчикового театру). Дитина фіксує погляд на кінчику свого пальця, який наближає до очей по серединній лінії та віддаляється на відстань витягнутої руки.

4. «Політаємо із гостем»

В. п. - стоячи голова нерухома:

а) відвести напівзігнуту праву руку з іграшкою вбік;

б) повільно рухати іграшку справа наліво та слідкувати за нею очима;

в) повторити в інший бік.

Вправу виконувати 4-5 разів.

5. «Чарівні пальчики» (гімнастика для пальців)

В. п. - сидячи:

Перелік пальців на одній, потім на другій руці. На зразок «Сорока-ворона кашу варила», «Сім'я». Рахунок веде або дорослий, торкаючись по черзі кожного пальця дитини або сама дитина. Кожному пальчику надає певних ознак. Наприклад, при вивченні теми «Птахи» дає кожному пальцю назву птаха, тощо.

Комплекс №3

«Сонечко та хмарка»

(Вправи для зміцнення зовнішніх м 'язів ока, які сприяють поліпшенню координації рухів ока та голови, розвитку складних рухів, підвищують стійкість вестибулярних реакцій)

Під час виконання комплексу використовуються зорові орієнтири (сонечко, весела та сумна хмаринки, квітка).

1. «Подивися навкруги»

В. п. – сидячи, голова нерухома:

а) підняти очі вгору ( подивитись на сонечко);

б) опустити очі вниз (дивимось на квітку);

в) повернути очі праворуч (на сумну хмаринку);

г) повернути очі ліворуч ( на веселу хмарку).

Вправу виконати 3-4 рази.

2. «Швидкі оченята»

В. п. - стоячи біля стіни, голова нерухома:

а) швидко переводити погляд з правого верхнього кута кімнати у лівий нижній;

б) швидко переводити погляд з лівого верхнього кута кімнати у правий нижній.

Виконувати 20-30 разів.

3. «Карусель»

В. п. - сидячи, голова нерухома:

а) рухи очима по колу зліва направо;

б) рухи очима по колу справа наліво.

Виконувати 4-6 разів.

4. В.п. стоячи:

а) «Сховай оченята» (заплющити очі);

б) «У кого великі очі?» (широко розплющити, витріщити очі).

Можна виконувати перед дзеркалом 3-4 рази.

Комплекс №4

«Мій веселий м'ячик »

(Вправи на розвиток внутрішніх окорухових м'язів при розбіжній косоокості)

1. «Ось який мій м'ячик»

В. п. - стоячи, руки з м'ячем внизу:

а) підняти м'яч на рівень очей, широко відкрити очі,подивитися на м'яч;

б) опустити м'яч;

в) підняти м'яч на рівень очей, примружити очі, подивитися на м'яч;

г) опустити м'яч.

Повторити 5-6 разів.

2. «Гойдалка»

В. п. - стоячи, руки з м'ячем витягнуті уперед: качати руками вправо - вліво, стежачи за напрямком руху м'яча.

Повторити 4-5 разів.

3. «За м'ячем уважно стежимо»

В. п . - стоячи, руки з м'ячем внизу:

а) повільно повертати м'яч по колу знизу вверх вправо, стежачи за напрямком руху м'яча;

б) те ж саме в інший бік.

Повторити 4-5 разів.

4. «Ближче - дальше»

В. п. - стоячи, м'яч у витягнутих вперед руках:

а) піднести м'яч до носу;

б) відвести у в. п. стежити очима за рухами м'яча.

Повторити 4-5 разів.

Комплекс №5

Додатковий релаксаційний комплекс «Чарівний промінчик»

(Вправи спрямовані на зняття зорового навантаження)

Використовується люстерко або лазерний ліхтарик.

1. «Чарівний промінчик»

В. п. - сидячи: дивитися на яскраве світло протягом 3 секунд, потім закрити очі рукою та дати їм відпочити.

Повторити 15 разів.

2. «Спіймаємо промінчик»

В. п. сидячи: витягнути руки уперед, подивитись на кінчики пальців (педагог світить на кінчики пальців), підняти руки догори (вдих),слідкуючи очима за руками не піднімаючи голови. Опустити руки (видих).

Повторити 4-5 разів.

3. «Знайдемо промінчик»

В. п. - сидячи, руки на поясі:

а) повернути голову вліво, подивитися на лікоть лівої руки (педагог світить ліхтариком на лікоть)

б) те ж саме в інший бік.

Повторити 5-6 разів.

4. «Промінчик - мандрівник»

В. п. - стоячи біля вікна:

а) подивитися на верхівки дерев за вікном – 10 секунд;

б) перевести погляд та назвати будь-який предмет на землі - 5 секунд.

Повторити 15 разів.

Середа, 13 Січня 2021 10:55 | Переглядів: 30